Thiếu nữ sau sinh, ngoài những bỡ ngỡ trong việc chịu nghĩa vụ chăm nom, cưu mang một đứa trẻ, bạn còn gặp phải những bỡ ngỡ về chính thân thể bản thân mình – nhất là nếu như bạn mới sinh con lần đầu. Có những trắc trở chạm mặt phải tưởng ốm mà hóa ra rất to, cần đến sự can thiệp của các chuyên gia, nhưng cùng lúc cũng có những trở ngại tưởng to mà hóa ra là gầy, và bạn hoàn toàn có thể tự xử lý tại nhà.
Nếu có chỉ định đặc biệt của chưng sỹ, bạn hãy nghe theo, nhưng nếu vấn đề của bạn chưa quá nghiêm trọng thì hãy tuân theo những hướng dẫn dưới đây để kịp thời hồi phục nhé:
Cảm giác mỏi mệt, đuối sức
Tất cả thanh nữ sau sinh đều cảm thấy mệt sau thời gian chuyển dạ và sinh đẻ. Việc để mắt con, thiếu ngủ, cùng những đổi mới thể chất càng khiến cho tăng cảm giác mỏi mệt, vậy nên trong 6 tuần đầu tiên, việc tập trung vào hồi phục sức khỏe bản thân và chăm sóc cho con gầy là rất quan trọng. Hãy khởi đầu các hoạt động khác một phương pháp thủng thẳng khi bạn đã cảm thấy khỏe khoắn hơn.
Bạn có thể tuân theo một số bí quyết đơn giản dưới đây để giảm mệt mỏi:
- Thưởng thức nhân tố độ, không bỏ bữa, chia nhỏ bé bữa ăn và ăn khiến rộng rãi bữa trong ngày;
- Lựa chọn thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe;
- Tập dượt, chuyển động đều đặn, hãy ra ngoài đi dạo hoặc giúp khí huyết lưu thông bằng phương pháp thực hiện các bài tập yêu mến. Giả dụ bạn không thường đi lại thì đừng nỗ lực quá sức. Và nếu như bạn có bất cứ yếu tố gì khác biệt trong quá trình mang thai, chuyển dạ hoặc sinh nở thì cần cẩn trọng làm theo hướng dẫn của bác bỏ sỹ;
- Nỗ lực nghỉ ngơi nhiều lần trong ngày;
- Hãy chỉ làm cho những việc bạn cần làm cho, không kiếm được thêm những bổn phận không thật sự quan trọng;
- Bỏ ra thời gian với mái ấm và đồng đội, để họ giúp đỡ bạn.
mệt mỏi sau sinh
Rất khó khăn để có thể ngủ cho ngon, cho đã khi bạn đang để mắt cho một đứa trẻ, nên hãy theo những mẹo dưới đây để được nghỉ ngơi tốt nhất:
- Tranh thủ chợp mắt theo khi con ngủ, dù cho đó chỉ là những giấc ngắn;
- Chỉ dùng giường ngủ của mình cho đúng mục đích: ngủ;
- Hãy cố gắng xây dựng thời điểm biểu đều đặn cho việc cho con bú, giả dụ bạn cho con bú bình thì hãy để những người khác thay phiên để bạn có thể nghỉ dưỡng;
- Giới hạn lượng caffeine hấp thụ vào cơ thể trong khoảng cà phê, trà, nước ngọt, sô-cô-la…
- Thử ứng dụng các giải pháp thư giãn, chả hạn như thiền, yoga…
Cảm giác đau, khó chịu sau sinh
Số đông phụ nữ đều bị những cảm giác khó tính, từ nhẹ tới nặng hơn sau khi sinh – có thể là cảm giác tử cung co thắt khi đang đi về với kích thước thuở đầu; giả dụ bạn sinh thường rạch tầng sinh môn thì có thể bị đau ở vùng sinh dục, nếu như bạn sinh mổ thì bị đau ở vết mổ.
Tin mừng là kể cả đang cho con bú thì bạn vẫn có những loại thuốc an toàn có thể sử dụng để làm giảm những cảm giác khó chịu này, chả hạn như acetaminophen. Bình thường, người mẹ trẻ có thể sử dụng 650mg mỗi 4 giờ hoặc 1.000Mg mỗi 6 giờ, không dùng quá liều 4.000Mg/24 giờ. Bất kể là loại thuốc nào đi nữa thì sự an toàn cũng chỉ được đảm bảo khi bạn làm theo đúng những hướng dẫn dùng của thuốc, liều lượng thuốc, những chỉ dẫn của bác bỏ sỹ.
Cảm giác tức ngực hoặc viêm tuyến vú
Trong thời gian cho con bú, ngực bạn có thể bị tức, đau do sữa về phổ thông. Hãy chườm lạnh để giảm đau và sưng, chú ý rằng cần để một lớp vải đệm giữa túi đá và da bạn chứ không áp trực tiếp. Tắm nước ấm, ấp khăn ấm cũng được cho là phương pháp giảm đau, hoặc bạn cũng có thể sử dụng acetaminophen, chẳng hạn như Tylenol.
Viêm tuyến vú là trạng thái nhiễm trùng tầm thường nhất can dự tới việc cho bú, thường chỉ tác động đến một bên vú, mở đầu bằng cảm giác hot, đỏ. Sốt, ớn lạnh và các triệu chứng như cảm cúm, cơ thể đau nhức cũng có thể sinh ra. Bạn có thể bị viêm vào bất kỳ lúc nào trong khoảng thời điểm cho bú, nhưng thường xuất hiện nhất trong vòng 2 th.Á.N.G đầu sau sinh, trước khi "lịch bú" của con trở nên đều đặn.
Mẹ không cho con bú cũng có thể bị tình trạng này, khi đó cũng hãy tránh kích thích bầu ngực và núm vú của bản thân mình, chỉ chườm lạnh, dùng thuốc khiến dịu cơn đau và nhiễm trùng, và mặc áo ngực vừa vặn.
Trĩ và táo bón
Trĩ và táo bón có thể khiến cho phiền bạn cả trong thời điểm mang thai lẫn sau đó, để phòng hạn chế, bạn hãy:
- Ăn nhiều chất xơ từ rau, thức ăn, ngũ cốc nguyên cám;
- Uống nhiều nước, khác biệt là nước lọc và nước thức uống;
- Thử sử dụng Colace để làm cho phân mềm hơn;
- Đừng nỗ lực rặn quá sức;
- Di chuyển phổ quát hơn mỗi ngày.
Nếu trong công đoạn sinh bạn bị rách ở vùng sinh dục thì hãy trao đổi với chưng sỹ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nhét chữa táo bón không kê đơn nào.
Để giảm cảm giác ngứa ngáy, cực khổ do trĩ:
- Sau mỗi lần đi vệ sinh, hãy lau chu đáo và tinh khiết trong khoảng trước ra sau. Hãy chọn loại giấy mềm, không nhuộm màu, không mùi, ví như không thì có thể sử dụng khăn ướt hoặc gạc chuyên dùng sẽ cảm thấy dễ chịu hơn là dùng giấy vệ sinh phổ biến;
- Ngâm nước ấm cũng có thể khiến cho dịu cảm giác khó tính, bạn có thể pha thêm baking soda để dịu cảm giác ngứa;
- Chườm lạnh;
- Không ngồi lâu, khác biệt trên ghế cứng.
- Cho bác bỏ sỹ nhân thức ví như bạn bị táo bón hoặc trĩ để được trợ giúp.
Sưng người
Hiện trạng sưng người có thể kéo dài vài ngày hoặc một vài tuần sau khi sinh, thường bị ở mặt, bàn tay hoặc bàn chân. Thân thể bạn đang thay đổi lại về như trước đây và hiện trạng sưng cũng sẽ hết đi mà không cần phải can thiệp nhiều.
tăng cân sau sinh
Giảm cân
Giảm cân sau sinh là việc mà tất cả đàn bà thân mật. Thường thì cần khoảng 6-8 tuần để bạn quay về được với những hoạt động như bình thường trước đây; các chuyên gia khuyên bạn hãy chỉ bắt đầu nỗ lực giảm cân sau khoảng thời điểm này, và nếu như bạn đang cho con bú thì dù áp dụng giải pháp nào thì cũng hãy nhớ bảo đảm tiếp thụ đủ calories và dinh dưỡng cho con.
Hãy ăn chế độ ăn nhiều dinh dưỡng và tập dượt mỗi ngày, đó là phương pháp mà rộng rãi thiếu phụ đã giữ vững được cân nặng của bản thân mình một cách an ninh và có lí. Nếu việc giảm cân là quá khó khăn thì hãy trao đổi với bác sỹ về mục tiêu của bản thân để được giúp sức về phương pháp.
( Sưu tầm )
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét